Rënia e dëshirës seksuale në menopauzë. Çfarë është, pse ndodh dhe cilët janë faktorët që ndikojnë?

Dëshira seksuale në menopauzë – Menopauza është një fazë natyrale e jetës së çdo gruaje, e cila shënon përfundimin e cikleve menstruale dhe të funksionit riprodhues. Ajo konfirmohet pasi kanë kaluar 12 muaj rresht pa menstruacione dhe zakonisht ndodh midis moshës 45–55 vjeç. Megjithëse menopauza është një proces fiziologjik dhe jo një sëmundje, ndryshimet hormonale që e shoqërojnë ndikojnë në shumë sisteme të organizmit, përfshirë edhe shëndetin seksual.

Dëshira seksuale në menopauzë – Një nga shqetësimet më të zakonshme, por njëkohësisht më pak të diskutuara, është rënia e dëshirës seksuale ose ulja e libidos. Shumë gra ndihen të turpëruara ta pranojnë këtë problem ose mendojnë se është një pasojë e pashmangshme e moshës. Në realitet, ulja e dëshirës seksuale është një simptomë e zakonshme e menopauzës dhe në shumicën e rasteve mund të trajtohet ose të përmirësohet ndjeshëm.

Shëndeti seksual është një pjesë e rëndësishme e mirëqenies fizike dhe emocionale. Dëshira seksuale nuk lidhet vetëm me marrëdhëniet intime, por edhe me vetëvlerësimin, afërsinë emocionale me partnerin dhe cilësinë e jetës. Për këtë arsye, çdo ndryshim që ndikon në jetën seksuale meriton vëmendje dhe vlerësim nga mjeku gjinekolog.

Çfarë është dëshira seksuale?

Dëshira seksuale (libido) përkufizohet si interesi, motivimi ose dëshira për aktivitet seksual. Ajo është rezultat i ndërveprimit të shumë faktorëve biologjikë, hormonalë, psikologjikë dhe socialë. Nuk ekziston një nivel “normal” i dëshirës seksuale, pasi ajo ndryshon nga një grua te tjetra dhe mund të ndryshojë edhe gjatë fazave të ndryshme të jetës.

Në menopauzë, shumë gra vënë re se:

• nuk ndiejnë më të njëjtin interes për marrëdhëniet seksuale;
• nuk kanë më iniciativën që kishin më parë;
• eksitohen më ngadalë;
• kanë më pak fantazi seksuale;
• marrëdhënia intime nuk u sjell të njëjtën kënaqësi.

Këto ndryshime nuk janë domosdoshmërisht të pranishme tek çdo grua. Disa gra nuk përjetojnë asnjë ndryshim, ndërsa të tjera mund të kenë një ndikim të konsiderueshëm në jetën intime.

Sa e zakonshme është ulja e dëshirës seksuale gjatë menopauzës?

Studime të shumta kanë treguar se ulja e dëshirës seksuale është ndër simptomat më të shpeshta të menopauzës. Vlerësohet se një pjesë e madhe e grave në periudhën peri-menopauzale dhe pas menopauzës raportojnë ulje të interesit seksual, ndërsa shumë prej tyre përjetojnë edhe tharje vaginale, dhimbje gjatë marrëdhënieve dhe vështirësi në arritjen e orgazmës.

Megjithatë, jo çdo grua e përjeton këtë problem në të njëjtën mënyrë. Intensiteti i simptomave ndikohet nga mosha, niveli hormonal, gjendja shëndetësore, marrëdhënia me partnerin, faktorët emocionalë dhe mënyra e jetesës.

Pse bie dëshira seksuale gjatë menopauzës?

Rënia e dëshirës seksuale zakonisht nuk ka vetëm një shkak. Ajo është rezultat i kombinimit të ndryshimeve hormonale, fizike dhe psikologjike.

1. Rënia e estrogjenit

Estrogjeni është hormoni kryesor seksual femëror dhe luan një rol të rëndësishëm në funksionimin normal të organeve gjenitale.

Kur niveli i tij bie:

• zvogëlohet lubrifikimi vaginal;
• mukoza vaginale bëhet më e hollë dhe më delikate;
• ulet elasticiteti i indeve;
• zvogëlohet qarkullimi i gjakut në zonën gjenitale.

Si pasojë, marrëdhëniet seksuale mund të bëhen të pakëndshme ose të dhimbshme. Kur seksi shoqërohet me dhimbje, dëshira seksuale zakonisht zvogëlohet si një mekanizëm mbrojtës i organizmit.

2. Ulja e testosteronit

Edhe pse testosteroni njihet si hormon mashkullor, ai prodhohet edhe tek gratë në sasi më të vogla dhe është shumë i rëndësishëm për dëshirën seksuale.

Me kalimin e viteve dhe sidomos pas menopauzës, prodhimi i testosteronit bie gradualisht. Kjo mund të ndikojë në:

• uljen e interesit seksual;
• reduktimin e fantazive seksuale;
• mungesën e iniciativës për marrëdhënie intime;
• uljen e energjisë dhe vitalitetit.

3. Ndryshimet në sistemin nervor

Hormonet seksuale ndikojnë edhe në funksionimin e trurit. Estrogjeni ndihmon në rregullimin e neurotransmetuesve si dopamina, serotonina dhe oksitocina, të cilët kanë rol në kënaqësinë, motivimin dhe lidhjen emocionale.

Kur nivelet hormonale bien, disa gra mund të ndiejnë:

• më pak interes për aktivitet seksual;
• më pak kënaqësi gjatë marrëdhënieve;
• ulje të motivimit për intimitet.

4. Ndryshimet fizike të trupit

Gjatë menopauzës ndodhin edhe ndryshime të tjera që ndikojnë në vetëbesimin dhe jetën seksuale.

Këto përfshijnë:

• shtimin në peshë;
• ndryshimin e formës së trupit;
• rënien e masës muskulore;
• lëkurën më pak elastike;
• ndryshimet në gjoks.

Për shumë gra, këto ndryshime ndikojnë në mënyrën se si e perceptojnë trupin e tyre dhe mund të ulin dëshirën për intimitet.

Faktorët psikologjikë dhe emocionalë

Hormonet nuk janë shkaku i vetëm. Shpesh ndikim edhe më të madh kanë faktorët emocionalë.

Ndër më të zakonshmit janë:

• stresi kronik;
• ankthi;
• depresioni;
• lodhja fizike dhe mendore;
• pagjumësia;
• mungesa e vetëvlerësimit;
• frika nga plakja;
• shqetësimet familjare ose ekonomike.

Një grua që fle pak, punon shumë, kujdeset për familjen dhe përjeton stres të vazhdueshëm mund të ketë ulje të dëshirës seksuale pavarësisht nivelit hormonal.

Roli i marrëdhënies në çift

Jeta seksuale nuk varet vetëm nga organizmi i gruas. Cilësia e marrëdhënies me partnerin luan një rol shumë të rëndësishëm.

Problemet që mund të ndikojnë përfshijnë:

• mungesën e komunikimit;
• konfliktet e vazhdueshme;
• distancimin emocional;
• mungesën e përkëdheljeve dhe afërsisë;
• problemet seksuale të partnerit, si disfunksioni erektil.

Në shumë raste, përmirësimi i komunikimit dhe mbështetja reciproke kanë ndikim pozitiv edhe në rikthimin e dëshirës seksuale.

A është normale rënia e dëshirës seksuale?

Po. Një ulje e caktuar e dëshirës seksuale gjatë menopauzës konsiderohet normale dhe lidhet me ndryshimet hormonale dhe procesin natyror të plakjes.

Megjithatë, nuk është normale që gruaja të vuajë në heshtje ose të mendojë se nuk ka zgjidhje. Nëse mungesa e dëshirës seksuale zgjat për një kohë të gjatë, shkakton shqetësim personal ose ndikon në marrëdhënien me partnerin, është e rëndësishme të kërkohet këshillë nga gjinekologu. Sot ekzistojnë metoda të shumta për të identifikuar shkakun dhe për të ofruar trajtim të përshtatshëm, duke përmirësuar cilësinë e jetës dhe mirëqenien seksuale të gruas.

Simptomat, diagnostikimi dhe trajtimi i uljes së libidos

Rënia e dëshirës seksuale gjatë menopauzës nuk shfaqet njësoj tek të gjitha gratë. Disa përjetojnë vetëm një ulje të lehtë të interesit për marrëdhëniet intime, ndërsa të tjera mund të humbasin pothuajse plotësisht dëshirën seksuale, gjë që ndikon në mirëqenien emocionale, vetëvlerësimin dhe marrëdhënien me partnerin. Për këtë arsye është e rëndësishme që simptomat të njihen në kohë dhe të vlerësohen nga gjinekologu, pasi në shumë raste ekzistojnë mënyra efektive për trajtim.

Shenjat dhe simptomat

Ulja e dëshirës seksuale nuk nënkupton vetëm mungesën e interesit për marrëdhënie seksuale. Ajo mund të shoqërohet me një sërë simptomash fizike dhe emocionale.

Simptomat më të zakonshme janë:

• mungesa e dëshirës për kontakt intim;
• reduktimi i fantazive seksuale;
• mungesa e iniciativës për marrëdhënie seksuale;
• eksitim seksual më i ngadaltë;
• lubrifikim i pamjaftueshëm vaginal;
• tharje vaginale;
• djegie ose irritim vaginal;
• dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale (dispareuni);
• vështirësi në arritjen e orgazmës;
• orgazmë më pak intensive;
• ndjesi zhgënjimi pas marrëdhënieve intime.

Në shumë raste, simptomat zhvillohen gradualisht gjatë peri-menopauzës dhe bëhen më të theksuara pas menopauzës.

Si ndikon tharja vaginale në dëshirën seksuale?

Një nga arsyet kryesore pse gratë humbasin interesin për marrëdhëniet seksuale është tharja vaginale.

Me uljen e estrogjenit:

• zvogëlohet prodhimi natyral i lubrifikimit;
• indi vaginal bëhet më i hollë;
• humbet elasticiteti;
• rritet ndjeshmëria ndaj fërkimit.

Si rezultat, marrëdhëniet seksuale mund të bëhen të dhimbshme. Trupi krijon një mekanizëm mbrojtës duke shmangur aktivitetin seksual për të mos përjetuar dhimbje. Në këtë mënyrë krijohet një cikël: dhimbja ul dëshirën seksuale dhe mungesa e marrëdhënieve përkeqëson më tej tharjen vaginale.

Ndikimi i pagjumësisë dhe lodhjes

Pagjumësia është një nga simptomat më të shpeshta të menopauzës. Zgjimet e shpeshta gjatë natës, djersitjet e natës dhe lodhja kronike ndikojnë drejtpërdrejt në energjinë fizike dhe emocionale.

Një organizëm i lodhur ka më pak energji për aktivitet seksual. Përveç kësaj, mungesa e gjumit ul përqendrimin, humorin dhe dëshirën për afërsi me partnerin.

Ankthi dhe depresioni

Ndryshimet hormonale mund të ndikojnë edhe në shëndetin mendor. Ankthi dhe depresioni janë faktorë të rëndësishëm që lidhen me uljen e libidos.

Gratë që përjetojnë ankth ose depresion mund të kenë:

• mungesë motivimi;
• humbje të interesit për aktivitetet që më parë u jepnin kënaqësi;
• ulje të vetëbesimit;
• izolim emocional;
• vështirësi në marrëdhëniet në çift.

Gjithashtu, disa medikamente antidepresive mund të kenë si efekt anësor uljen e dëshirës seksuale, prandaj është e rëndësishme që trajtimi të rishikohet me mjekun kur është e nevojshme.

Faktorët e tjerë që mund të ndikojnë

Përveç menopauzës, në uljen e dëshirës seksuale mund të ndikojnë edhe:

• diabeti mellitus;
• hipertensioni arterial;
• sëmundjet e tiroides;
• obeziteti;
• sëmundjet kardiovaskulare;
• dhimbjet kronike;
• artriti;
• përdorimi i disa medikamenteve (antidepresivë, antihipertensivë, qetësues, disa terapi hormonale);
• konsumimi i tepërt i alkoolit;
• duhanpirja.

Prandaj, vlerësimi mjekësor duhet të jetë gjithmonë gjithëpërfshirës dhe jo të fokusohet vetëm te menopauza.

Si vendoset diagnoza?

Diagnoza bazohet kryesisht në bisedën e detajuar me pacienten dhe ekzaminimin gjinekologjik.

Mjeku mund të pyesë për:

• kohën kur kanë filluar simptomat;
• sa shpesh ndodh mungesa e dëshirës seksuale;
• praninë e dhimbjes gjatë marrëdhënieve;
• tharjen vaginale;
• cilësinë e marrëdhënies në çift;
• gjendjen emocionale;
• medikamentet që përdor pacientja;
• sëmundjet kronike ekzistuese.

Qëllimi është të identifikohet nëse problemi lidhet kryesisht me ndryshimet hormonale apo nëse ekzistojnë faktorë të tjerë që kërkojnë trajtim.

Ekzaminimi gjinekologjik

Vizita gjinekologjike ndihmon në vlerësimin e:

• gjendjes së mukozës vaginale;
• shenjave të atrofisë vaginale;
• elasticitetit të indeve;
• pranisë së infeksioneve;
• prolapsit të organeve pelvike;
• patologjive të tjera gjinekologjike.

Ky ekzaminim është zakonisht i shkurtër dhe shumë i rëndësishëm për përcaktimin e trajtimit.

A nevojiten analiza?

Jo gjithmonë. Megjithatë, në disa raste mjeku mund të rekomandojë analiza për të përjashtuar shkaqe të tjera të uljes së dëshirës seksuale.

Analizat mund të përfshijnë:

• FSH dhe LH (kur është e nevojshme);
• estradiolin;
• TSH për funksionin e tiroides;
• gliceminë;
• hemoglobinën e glukozuar (HbA1c);
• vitaminën D;
• vitaminën B12;
• hemogramën;
• profilin lipidik.

Në raste të veçanta mund të vlerësohen edhe nivelet e testosteronit ose hormoneve të tjera, sipas gjykimit të mjekut.

Trajtimi

Trajtimi varet nga shkaku i problemit. Nuk ekziston një zgjidhje e vetme për të gjitha gratë.

1. Edukimi dhe këshillimi

Shpesh hapi i parë është informimi i pacientes se ulja e dëshirës seksuale është një simptomë e zakonshme e menopauzës dhe nuk duhet të pranohet si diçka “normale” që nuk mund të trajtohet.

Njohja e shkaqeve ul ankthin dhe ndihmon gruan të kërkojë ndihmë pa ndjenja turpi.

2. Lubrifikantët vaginalë

Nëse problemi kryesor është tharja vaginale, përdorimi i lubrifikantëve gjatë marrëdhënieve seksuale mund të zvogëlojë dhimbjen dhe të përmirësojë komoditetin.

Lubrifikantët nuk trajtojnë shkakun hormonal, por përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës seksuale.

3. Hidratuesit vaginalë

Ndryshe nga lubrifikantët, hidratuesit vaginalë përdoren rregullisht për të përmirësuar hidratimin e mukozës vaginale edhe jashtë marrëdhënieve seksuale.

4. Terapia lokale me estrogjen

Tek gratë me atrofi vaginale të theksuar, mjeku mund të rekomandojë estrogjen lokal në formë kremi, ovulash ose unaze vaginale.

Ky trajtim ndihmon në:

• përmirësimin e elasticitetit vaginal;
• rritjen e lubrifikimit;
• uljen e dhimbjes gjatë marrëdhënieve;
• përmirësimin e funksionit seksual.

Përdorimi duhet të bëhet vetëm sipas rekomandimit të gjinekologut.

5. Terapia hormonale sistemike

Në disa gra që kanë edhe simptoma të tjera të menopauzës, si valët e të nxehtit, djersitjet e natës dhe pagjumësia, terapia hormonale zëvendësuese mund të përmirësojë indirekt edhe jetën seksuale.

Megjithatë, ajo nuk është e përshtatshme për çdo paciente dhe kërkon një vlerësim individual të përfitimeve dhe rreziqeve.

6. Këshillimi psikologjik dhe terapia seksologjike

Kur problemet lidhen me ankthin, depresionin, traumën ose vështirësitë në çift, mbështetja nga psikologu ose seksologu mund të jetë shumë e dobishme.

Në shumë raste, kombinimi i trajtimit mjekësor me mbështetjen psikologjike jep rezultatet më të mira.

7. Aktiviteti fizik dhe mënyra e jetesës

Aktiviteti fizik i rregullt, ushqyerja e shëndetshme, kontrolli i peshës, ndërprerja e duhanit dhe kufizimi i alkoolit përmirësojnë qarkullimin e gjakut, humorin dhe energjinë, duke ndikuar pozitivisht edhe në dëshirën seksuale.

Është gjithashtu e rëndësishme që partnerët të komunikojnë hapur për nevojat dhe shqetësimet e tyre. Mbështetja emocionale dhe mirëkuptimi janë elementë kyç për ruajtjen e një jete intime të kënaqshme gjatë menopauzës.

Si mund të rikthehet dëshira seksuale? Strategji praktike për një jetë intime të shëndetshme

Rënia e dëshirës seksuale gjatë menopauzës nuk do të thotë fundi i jetës intime. Përkundrazi, shumë gra arrijnë të rikthejnë kënaqësinë seksuale pasi kuptojnë ndryshimet që po kalon organizmi i tyre dhe marrin mbështetjen e duhur. Menopauza është një fazë e re e jetës dhe, me kujdesin e duhur, intimiteti mund të vazhdojë të jetë një burim afërsie, kënaqësie dhe mirëqenieje.

Çelësi është të mos pranohet mungesa e dëshirës seksuale si diçka që duhet duruar në heshtje. Në shumicën e rasteve, kombinimi i trajtimit mjekësor, ndryshimeve në stilin e jetesës dhe komunikimit të mirë me partnerin sjell përmirësime të ndjeshme.

Komunikimi me partnerin – hapi i parë drejt zgjidhjes

Një nga gabimet më të zakonshme është shmangia e bisedës për problemet seksuale. Shumë gra kanë frikë se partneri do ta interpretojë mungesën e dëshirës si mungesë dashurie ose tërheqjeje.

Në realitet, komunikimi i hapur është një nga trajtimet më efektive.

Partneri duhet të kuptojë se ndryshimet hormonale ndikojnë në trupin dhe emocionet e gruas. Kur të dy partnerët flasin hapur për nevojat, shqetësimet dhe pritshmëritë e tyre, zvogëlohen keqkuptimet dhe rritet afërsia emocionale.

Shpesh, vetëm fakti që gruaja ndihet e kuptuar dhe e mbështetur ul stresin dhe ndikon pozitivisht edhe në dëshirën seksuale.

Intimiteti nuk fillon në dhomën e gjumit

Me kalimin e viteve, intimiteti emocional bëhet po aq i rëndësishëm sa edhe ai fizik.

Gjestet e vogla të përditshme mund të ndikojnë shumë në rikthimin e dëshirës seksuale:

• përqafimet;
• puthjet;
• mbajtja e duarve;
• fjalët e mira;
• koha cilësore së bashku;
• shëtitjet në çift;
• darkat romantike;
• aktivitetet e përbashkëta.

Kur gruaja ndihet emocionalisht e lidhur me partnerin, dëshira seksuale shpesh rikthehet gradualisht.

Mos e shihni marrëdhënien seksuale si një detyrim

Një gabim i zakonshëm është presioni për të pasur marrëdhënie seksuale “si më parë”.

Menopauza sjell ndryshime në trup dhe ritmin e eksitimit. Organizmit mund t’i duhet më shumë kohë për t’u përgatitur për aktivitet seksual.

Është normale që:

• eksitimi të vijë më ngadalë;
• të nevojitet më shumë stimulim;
• parapërgatitja intime të zgjasë më shumë;
• ritmi i marrëdhënies të jetë ndryshe.

Pranimi i këtyre ndryshimeve ndihmon në uljen e ankthit dhe rrit kënaqësinë për të dy partnerët.

Aktiviteti fizik dhe ndikimi në dëshirën seksuale

Ushtrimet fizike janë ndër mënyrat më natyrale për të përmirësuar jetën seksuale.

Aktiviteti fizik:

• përmirëson qarkullimin e gjakut;
• rrit nivelin e energjisë;
• ul stresin;
• përmirëson humorin;
• ndihmon në kontrollin e peshës;
• rrit vetëbesimin.

Rekomandohen të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet mesatar në javë.

Aktivitetet më të përshtatshme janë:

• ecja e shpejtë;
• noti;
• biçikleta;
• joga;
• pilates;
• ushtrimet e forcës.

Ushtrimet e dyshemesë pelvike

Muskujt e dyshemesë pelvike kanë një rol të rëndësishëm në funksionin seksual.

Me kalimin e moshës dhe pas menopauzës këta muskuj mund të dobësohen.

Ushtrimet Kegel ndihmojnë në:

• përmirësimin e tonusit muskulor;
• rritjen e ndjeshmërisë gjatë marrëdhënieve;
• përmirësimin e orgazmës;
• reduktimin e inkontinencës urinare.

Rezultatet zakonisht shfaqen pas disa javësh ushtrimesh të rregullta.

Rëndësia e ushqyerjes

Edhe ushqimi ndikon në shëndetin seksual.

Një dietë e pasur me:

• fruta;
• perime;
• drithëra integrale;
• peshk;
• vaj ulliri;
• arra dhe fara;
• bishtajore,

ndihmon në ruajtjen e shëndetit të enëve të gjakut dhe qarkullimit, faktorë të rëndësishëm për funksionin seksual.

Duhet të kufizohen:

• ushqimet ultra të përpunuara;
• sheqernat e tepërta;
• yndyrnat trans;
• alkooli në sasi të mëdha.

Rëndësia e gjumit

Gjumi cilësor është thelbësor për mirëqenien hormonale dhe emocionale.

Përmirësimi i higjienës së gjumit mund të ndikojë pozitivisht edhe në dëshirën seksuale.

Rekomandohet:

• të flini në të njëjtën orë çdo mbrëmje;
• të shmangni ekranet para gjumit;
• të kufizoni kafeinën në mbrëmje;
• të mbani dhomën e gjumit të freskët, veçanërisht nëse vuani nga djersitjet e natës.

Menaxhimi i stresit

Stresi kronik rrit nivelin e kortizolit, hormon që lidhet me uljen e dëshirës seksuale.

Teknika të dobishme janë:

• meditimi;
• frymëmarrja e kontrolluar;
• joga;
• ecja në natyrë;
• dëgjimi i muzikës;
• leximi;
• aktivitetet artistike.

Edhe 15–20 minuta relaksim në ditë mund të bëjnë ndryshim.

Vetëbesimi dhe imazhi trupor

Menopauza mund të shoqërohet me ndryshime në pamje, si shtim në peshë, ndryshim të formës së trupit ose lëkurë më pak elastike.

Këto ndryshime mund ta bëjnë gruan të ndihet më pak tërheqëse.

Është e rëndësishme të kuptohet se seksualiteti nuk përcaktohet vetëm nga pamja fizike. Kujdesi për veten, aktiviteti fizik, veshja që ju bën të ndiheni mirë dhe pranimi i trupit tuaj ndihmojnë në rritjen e vetëbesimit dhe përmirësimin e jetës intime.

A mund të ndihmojnë suplementet?

Në treg ekzistojnë shumë produkte që premtojnë rritjen e dëshirës seksuale.

Megjithatë, jo të gjitha kanë prova të forta shkencore për efektivitetin e tyre.

Përpara përdorimit të çdo suplementi, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun, pasi disa produkte mund të ndërveprojnë me medikamente të tjera ose të mos jenë të përshtatshme për të gjitha gratë.

Kur duhet kërkuar ndihmë profesionale?

Konsulta me gjinekologun rekomandohet kur:

• mungesa e dëshirës seksuale vazhdon për disa muaj;
• problemi shkakton shqetësim emocional;
• marrëdhëniet seksuale janë të dhimbshme;
• ekziston tharje vaginale e rëndë;
• simptomat ndikojnë në marrëdhënien në çift;
• vetëbesimi është ulur ndjeshëm;
• trajtimet e thjeshta nuk kanë dhënë rezultat.

Në disa raste mund të nevojitet bashkëpunimi ndërmjet gjinekologut, endokrinologut, psikologut ose seksologut për të arritur rezultatet më të mira.

Një mesazh për çdo grua

Menopauza nuk e përcakton fundin e feminitetit apo të jetës seksuale. Ajo është një fazë e re, e cila kërkon përshtatje, njohje të trupit dhe kujdes të vazhdueshëm.

Çdo grua e përjeton menopauzën ndryshe. Disa kanë pak simptoma, ndërsa të tjera përballen me sfida më të mëdha. Më e rëndësishmja është të mos ndiheni vetëm dhe të mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Me diagnostikimin e duhur, trajtimin e personalizuar dhe mbështetjen e partnerit, është plotësisht e mundur të riktheni dëshirën seksuale dhe të vazhdoni të keni një jetë intime të shëndetshme dhe të kënaqshme edhe pas menopauzës.

Këshilla nga Klinika Tradita

Në Klinikën Tradita besojmë se shëndeti seksual është një pjesë e rëndësishme e shëndetit të përgjithshëm të gruas. Rënia e dëshirës seksuale gjatë menopauzës është një shqetësim i zakonshëm dhe nuk duhet të konsiderohet si diçka që duhet pranuar pa kërkuar ndihmë. Me diagnostikimin e duhur dhe trajtimin e personalizuar, shumica e grave mund të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës intime.

1. Mos e konsideroni humbjen e dëshirës seksuale si “normale” vetëm sepse jeni në menopauzë

Ndryshimet hormonale janë pjesë e menopauzës, por kjo nuk do të thotë se duhet të hiqni dorë nga jeta intime. Nëse mungesa e dëshirës seksuale ju shqetëson ose ndikon në marrëdhënien me partnerin, konsultohuni me gjinekologun.

2. Kryeni kontrolle gjinekologjike të rregullta

Vizitat periodike ndihmojnë në identifikimin e:

• atrofisë vaginale;
• infeksioneve;
• prolapsit të organeve pelvike;
• ndryshimeve hormonale;
• patologjive të tjera që mund të ndikojnë në funksionin seksual.

Trajtimi i hershëm i këtyre gjendjeve mund të përmirësojë ndjeshëm jetën intime.

3. Mos e injoroni tharjen vaginale

Shumë gra shmangin marrëdhëniet seksuale për shkak të dhimbjes, pa e kuptuar se problemi mund të trajtohet.

Lubrifikantët, hidratuesit vaginalë dhe, në rastet e përzgjedhura, terapia lokale me estrogjen mund të përmirësojnë komfortin dhe të rikthejnë kënaqësinë gjatë marrëdhënieve.

4. Kujdesuni për shëndetin tuaj të përgjithshëm

Sëmundje si diabeti, hipertensioni, çrregullimet e tiroides dhe obeziteti mund të ndikojnë negativisht në dëshirën seksuale. Mbajtja nën kontroll e këtyre gjendjeve përmirëson edhe funksionin seksual.

5. Mbani një stil jetese aktiv

Ecja, noti, joga, ushtrimet e forcës dhe ushtrimet e dyshemesë pelvike ndihmojnë në:

• përmirësimin e qarkullimit të gjakut;
• rritjen e energjisë;
• uljen e stresit;
• forcimin e muskujve pelvikë;
• rritjen e vetëbesimit.

6. Flisni hapur me partnerin

Komunikimi është një nga elementët më të rëndësishëm për një marrëdhënie intime të shëndetshme. Shpjegoni ndryshimet që po përjetoni dhe përfshini partnerin në procesin e trajtimit. Mirëkuptimi dhe mbështetja reciproke mund të përmirësojnë ndjeshëm jetën seksuale.

7. Mos përdorni produkte hormonale pa rekomandimin e mjekut

Jo çdo grua është kandidate për terapi hormonale. Përdorimi i saj duhet të bëhet vetëm pas një vlerësimi individual të përfitimeve dhe rreziqeve.

8. Kujdesuni për mirëqenien emocionale

Stresi, ankthi dhe depresioni ndikojnë drejtpërdrejt në dëshirën seksuale. Gjeni kohë për pushim, aktivitet fizik, hobi dhe, nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmë nga psikologu.

9. Mos u turpëroni të kërkoni ndihmë

Shumë gra mendojnë se janë të vetmet që përjetojnë këtë problem, por ulja e dëshirës seksuale është një simptomë shumë e zakonshme e menopauzës. Diskutimi me gjinekologun është hapi i parë drejt zgjidhjes.

Pyetjet më të shpeshta (FAQ)

1. A është normale rënia e dëshirës seksuale gjatë menopauzës?

Po. Është një simptomë e zakonshme që lidhet kryesisht me ndryshimet hormonale, por mund të ndikohet edhe nga faktorë emocionalë dhe shëndetësorë.

2. A do të rikthehet dëshira seksuale pas menopauzës?

Po, në shumë raste. Me trajtimin e duhur, përmirësimin e stilit të jetesës dhe menaxhimin e simptomave, shumë gra përjetojnë përmirësim të ndjeshëm.

3. A ndikon tharja vaginale në uljen e libidos?

Po. Dhimbja gjatë marrëdhënieve seksuale është një nga shkaqet më të zakonshme të uljes së dëshirës seksuale.

4. A mund të ndihmojnë lubrifikantët?

Po. Ata reduktojnë fërkimin dhe dhimbjen gjatë marrëdhënieve seksuale, duke përmirësuar komfortin.

5. A është e nevojshme terapia hormonale për çdo grua?

Jo. Terapia hormonale rekomandohet vetëm për gra të përzgjedhura, pas vlerësimit nga mjeku.

6. A mund të ndikojnë medikamentet në dëshirën seksuale?

Po. Disa antidepresivë, antihipertensivë dhe medikamente të tjera mund të ulin libidon.

7. A ndihmojnë ushtrimet fizike?

Po. Aktiviteti fizik përmirëson humorin, energjinë, qarkullimin e gjakut dhe vetëbesimin.

8. A kanë ndikim ushtrimet Kegel?

Po. Ato forcojnë muskujt e dyshemesë pelvike dhe mund të përmirësojnë funksionin seksual.

9. A duhet të konsultohem me gjinekologun nëse kam vetëm mungesë dëshire seksuale?

Po. Mjeku mund të identifikojë shkaqet dhe të propozojë trajtimin më të përshtatshëm.

10. A mund të jetë ulja e dëshirës seksuale shenjë e një sëmundjeje tjetër?

Po. Probleme të tilla si diabeti, çrregullimet e tiroides, depresioni ose sëmundjet kardiovaskulare mund të ndikojnë në funksionin seksual.

11. A ndikon menopauza në orgazmë?

Po. Disa gra raportojnë orgazmë më të vështirë ose më pak intensive për shkak të ndryshimeve hormonale dhe uljes së ndjeshmërisë së indeve.

12. A ndikon pesha trupore?

Po. Mbipesha mund të ndikojë në qarkullimin e gjakut, nivelin hormonal dhe vetëbesimin, duke ndikuar edhe në jetën seksuale.

13. A ndikon stresi?

Po. Stresi kronik rrit kortizolin, i cili lidhet me uljen e dëshirës seksuale.

14. A mund të përfitojë çifti nga këshillimi psikologjik?

Po. Në shumë raste terapia në çift ndihmon në përmirësimin e komunikimit, intimitetit dhe jetës seksuale.

15. Kur duhet të kërkoj ndihmë mjekësore?

Nëse mungesa e dëshirës seksuale vazhdon për disa muaj, shoqërohet me dhimbje gjatë marrëdhënieve ose ndikon në cilësinë e jetës dhe marrëdhënien në çift, rekomandohet konsultë me gjinekologun.

Literaturë

1. North American Menopause Society (NAMS). The 2022 Hormone Therapy Position Statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2022.
2. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Management of Menopausal Symptoms. Practice Bulletin.
3. International Society for the Study of Women’s Sexual Health (ISSWSH). Clinical Practice Guideline for the Management of Hypoactive Sexual Desire Disorder in Women.
4. European Menopause and Andropause Society (EMAS). EMAS Clinical Guide: Female Sexual Dysfunction and Menopause.
5. Mayo Clinic. Low Sex Drive in Women (Female Sexual Interest/Arousal Disorder). Mayo Clinic Health Information.
6. World Health Organization (WHO). Sexual Health and Well-being. Geneva: WHO.
7. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Menopause: Diagnosis and Management. Guideline NG23.
8. Faubion SS, Kingsberg SA, Parish SJ. Sexual Function in Midlife Women. Menopause Journal.
9. Kingsberg SA, Clayton AH, Pfaus JG. The Female Sexual Response Across the Lifespan. Journal of Women’s Health.
10. Berek JS. Berek & Novak’s Gynecology. 16th Edition. Wolters Kluwer.
11. Williams Gynecology. 5th Edition. McGraw-Hill Education.
12. Hoffman BL, et al. Williams Gynecology. Contemporary Management of Menopause and Female Sexual Dysfunction.
13. Simon JA, Goldstein I, Kim NN, Davis SR. Evaluation and Treatment of Female Sexual Dysfunction in Midlife Women. Journal of Sexual Medicine.
14. International Menopause Society (IMS). Recommendations on Women’s Midlife Health and Menopause Management.
15. American Society for Reproductive Medicine (ASRM). Menopause and Female Sexual Health.

Ju keshillojme te merrni informacion profesional nga IUGA.